如何快速减掉腰上赘肉

要快速减掉腰上赘肉，需综合饮食、运动、作息、情绪及医疗手段等多方面。若赘肉过多影响健康，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.适量运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合腰腹力量训练如仰卧起坐。3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。4.调节情绪：保持良好心态，减轻压力，避免情绪性暴饮暴食。5.医疗干预：若肥胖严重，可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥，但需遵医嘱。总之，减腰上赘肉需长期坚持，综合多种方法，不可急于求成。

2013-12-30 20:45:29