怎样有效降低体内脂肪含量？

降低体内脂肪含量，可从饮食、运动、睡眠、饮水、心态等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。2.运动：选择有氧和无氧运动结合，如慢跑、游泳、力量训练。3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，利于新陈代谢。4.饮水：多喝水促进代谢废物排出。5.心态：保持积极乐观，避免压力性肥胖。综合运用以上方法，并长期坚持，有助于降低体内脂肪含量。

2013-12-31 07:50:44