多吃粗粮对身体有益处吗？

粗粮富含膳食纤维，适量食用对身体有益，但过量食用也可能带来问题。部分人群需特别注意。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.益处：补充膳食纤维，有助于防治肥胖症、糖尿病、高脂血症。2.消化负担：大量不溶性膳食纤维会加重胃排空延迟，引起腹胀、消化不良等。3.特殊人群：儿童、老人、胃肠道疾病患者及胃肠功能较弱者，易出现不适症状。4.营养失衡：过度依赖粗粮可能导致其他营养摄入不足。5.影响吸收：阻碍部分矿物质吸收，如钙、铁、锌等。综上，应适量吃粗粮，根据自身情况调整，保持饮食均衡。

2013-12-31 09:05:17