高中生在校夜宵适宜选择哪些食物

高中生在校夜宵选择要考虑营养、易消化、不影响睡眠等。如水果、坚果、酸奶、燕麦片、全麦面包等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.水果：富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、橙子，能提供能量。2.坚果：含有健康的脂肪和蛋白质，像杏仁、核桃、腰果，但要适量。3.酸奶：富含钙和蛋白质，有助于消化。4.燕麦片：营养丰富，饱腹感强。5.全麦面包：富含膳食纤维，消化吸收相对较慢。高中生选择夜宵要注重营养均衡和健康，避免影响睡眠和学习。

2013-12-31 13:34:27