小学生早餐怎样搭配更营养？

小学生早餐应注重营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.蛋白质：可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等，为身体提供能量。2.碳水化合物：如全麦面包、燕麦片、玉米等，增加饱腹感。3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，补充维生素C等。4.矿物质：适量的坚果，含有钙、铁、锌等矿物质。5.膳食纤维：蔬菜沙拉，促进肠道蠕动。合理搭配这些食物，能让小学生精力充沛地开始一天的学习。

2013-12-31 14:04:59