缺硒时多吃哪些食物有益

缺硒会影响身体健康，适当补充硒很重要。可通过饮食补充，严重时需就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.水产类：如鱼类、虾类，富含硒元素。2.动物内脏：动物的心、肾、肝，也是硒的良好来源。3.蔬菜：西兰花、洋葱等含一定量的硒。4.水果：桑葚、猕猴桃等有少量硒。5.谷类：如小麦、玉米，谷类中硒含量相对较高。日常饮食应多样化，以保证摄入足够的硒。但如果怀疑有严重的硒缺乏，应及时就医诊断。

2013-12-31 15:52:21