哪些食物富含维生素B

维生素B是人体必需的营养素之一，对维持身体正常机能至关重要。获取维生素B可通过多种食物。但如果身体缺乏严重，可能需要就医治疗。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.维生素B1：常见于豆类、糙米、牛奶、家禽等食物中。2.维生素B2：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，如菠菜等含较多，小米中也丰富。3.维生素B3：动物性食物是主要来源，如肝脏、酵母、蛋黄，豆类中也有一定量。4.维生素B5：主要来自酵母、动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米。5.维生素B6：可从瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等食物中获取。通过日常饮食合理搭配，能满足身体对维生素B的需求，保持健康。

2013-12-31 17:12:56