颈椎病适合做哪些运动

颈椎病是一种常见的颈椎退行性病变，长期低头、不良姿势等均可引发。症状较轻时可通过运动等方式缓解，严重时需就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.颈部伸展运动：缓慢抬头向上看，伸展颈部，保持10秒，重复5次。2.颈部旋转运动：缓慢左右转动颈部，幅度适中，各做10次。3.米字操：用头在空中写“米”字，动作轻柔，每次10遍。4.耸肩运动：双肩上提，保持5秒后放松，重复10次。5.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼颈部肌肉。适当运动有助于改善颈椎病症状，但运动时要注意动作规范、适度，若症状加重，应及时就医。

2013-12-31 18:58:56