哪些食物和水果含钙量高？

钙是维持人体健康的重要元素，很多食物和水果都富含钙。摄入充足的钙有助于骨骼和牙齿健康。当出现缺钙症状时，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.乳及乳制品：如牛奶、奶酪等，含钙丰富且易吸收。2.水产品：小虾皮、海带等，是钙的良好来源。3.豆制品：豆腐、豆浆等，含钙量较高。4.蔬菜：绿叶菜如菠菜、芹菜等，含有一定量的钙。5.水果：脐橙、山楂等，也能补充部分钙。饮食中多样化地选择这些含钙食物和水果，有助于满足身体对钙的需求。但如果有严重的缺钙问题，仅靠饮食可能不够，需遵医嘱治疗。

2014-01-01 09:37:38