红枣怎么吃最补血

你好,红枣是补血的良好食物来源,但是想补血不应该单单补红枣,应该还要多吃含铁,含叶酸,维生素B12等营养素的食物。红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用饮用红姿娇红枣提取液或者红枣搭配葡萄干,龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用.长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题.1,龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克.同煮成粥,热温服。2,糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚.同煮成粥.食用时加适量白糖.3,制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克.先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可.热温服.首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅.

2014-01-01 18:00:40