每天早上跑步跑0几分钟能减肥吗

您好，一般减肥除了运动外，还要注意控制饮食，这样才会效果比较好。运动方面可以多做有氧运动，例如跑跑步或者快走之类的，每次最好能坚持半小时以上，这样才能开始燃烧脂肪。至于饮食早中晚餐比例，可以3:2:1，晚餐可以用水果代替，适当多吃一些粗粮为主。

2018-06-10 20:08:22

你好，根据你的情况分析 、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是小时左右，如果跑步坚持不了小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。

2014-01-01 20:33:34