问题描述:每天早上跑步跑0几分钟能减肥吗
问题描述:每天早上跑步跑0几分钟能减肥吗
您好,一般减肥除了运动外,还要注意控制饮食,这样才会效果比较好。运动方面可以多做有氧运动,例如跑跑步或者快走之类的,每次最好能坚持半小时以上,这样才能开始燃烧脂肪。至于饮食早中晚餐比例,可以3:2:1,晚餐可以用水果代替,适当多吃一些粗粮为主。
2018-06-10 20:08:22你好,根据你的情况分析 、跑步的时间,跑步减肥,时间不能少于40分钟,最佳的时候是小时左右,如果跑步坚持不了小时,可以跳跳绳或是原地跳,都是可以的。2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食,跑步以后尽量也不要再进食,但可以适当的喝些水,如果实在是饿的话,也不要吃高热量的食物,可以吃一些简单的碳水化合物。3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥,但它的过程比较的长,所以要有耐心,这样才会见到效果。
2014-01-01 20:33:34展开全部内容