减肥期间适宜吃哪些零食和食物？

减肥期间适宜吃的零食和食物有水果、蔬菜、坚果、酸奶、粗粮等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.水果：如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维。2.蔬菜：像黄瓜、番茄、西兰花等，热量低且营养丰富。3.坚果：例如杏仁、巴旦木、腰果，富含优质脂肪和蛋白质。4.酸奶：有助于消化，选择低糖或无糖的。5.粗粮：如玉米、紫薯、燕麦，饱腹感强。合理选择上述零食和食物，控制摄入量，有助于减肥。

2014-01-01 20:44:55