减肥期间三餐的合理饮食安排是怎样的？

减肥期间三餐饮食应注重营养均衡、控制热量，包括食物选择、搭配、进食顺序等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.早餐：选择高蛋白和富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、香蕉，可搭配天然B族维生素。2.中餐：量为平时的2/3，饭前先喝汤或吃水果。3.中晚餐间：适当吃鲜果汁或水果补充营养。4.晚餐：饭量减半，多吃果蔬，避免过饱。5.宵夜：可自制牛奶果汁，避免高热量食物。合理安排三餐饮食，配合适量运动，有助于实现减肥目标。

2014-01-01 23:51:59