孕前饮食有哪些需要重点注意的方面？

孕前饮食要留意食物的选择、需规避的食物、营养的均衡、饮食的卫生以及进餐的规律等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.食物选择：优先选择富含优质蛋白的食物，如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、瘦肉等，还可通过大豆制品、乳类来补充植物蛋白和钙。2.避免食物：避免油腻生冷食物，像油条、冰淇淋等。理气、活血、寒凉性食物也要少吃或不吃，如萝卜、山楂、苦瓜、橘子。3.营养均衡：适当摄入大枣、莲子，以及新鲜的水果和蔬菜，以保障维生素和矿物质的充足供应。4.饮食卫生：重视食物的新鲜和干净，防止食物中毒。比如，蔬菜要洗净，肉类要熟透。5.规律进餐：每日定时定量进餐，切勿暴饮暴食，以免影响肠胃功能。合理的孕前饮食安排，能为成功受孕和孕期健康打下良好基础，让准父母以最佳状态迎接新生命。

2014-01-02 08:35:10