怎样有效瘦腿瘦臀

瘦腿瘦臀可从运动、饮食、作息、按摩、避免不良习惯等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.运动：进行如慢跑、游泳、深蹲等有氧运动和力量训练。2.饮食：控制热量摄入，多吃蔬果，少吃高热量、高脂肪食物。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.按摩：促进血液循环，帮助瘦腿瘦臀。5.避免不良习惯：如久坐，跷二郎腿等。坚持综合运用这些方法，长期坚持才能达到理想的瘦腿瘦臀效果。

2014-01-02 09:31:27