问题描述：如何改善睡眠质量
你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点，口服七叶神安片 脑灵素，等试试，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，首先改善睡眠再说啊。
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