如何有效养肝护肝

养肝护肝需从饮食、情绪、睡眠、运动、用药等多方面注意。若肝脏出现严重问题，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食调理：食物多样，多吃高蛋白、多维生素、低脂肪、易消化的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜果蔬，少吃油炸、腌制等食品。2.情绪稳定：保持平和心态，避免暴怒和长期抑郁。3.充足睡眠：每晚保证7-8小时睡眠，利于肝脏修复。4.适度运动：如散步、慢跑等，增强体质，促进血液循环。5.合理用药：避免自行用药，尤其是肝毒性药物，如某些抗结核药、解热镇痛药。6.戒烟戒酒：减少肝脏负担。总之，养肝护肝是一个长期的过程，需要在生活的各个方面养成良好习惯。

2014-01-02 14:57:47