减肥期间适宜吃哪些食物？

减肥期间适宜吃的食物有蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白和低脂肪食物等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低，能增加饱腹感。2.水果：像苹果、香蕉等，富含维生素和纤维，促进消化。3.粗粮：例如燕麦、糙米，升糖指数低，提供持久能量。4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶，减少脂肪摄入。合理搭配这些食物，控制总热量摄入，有助于减肥。

2014-01-02 15:45:39