怎样跳绳能有效减肥

跳绳有效减肥，需注意频率、时长、姿势、装备、计划等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.频率：保持适中的跳绳频率，如每分钟120-140次。2.时长：每次跳绳20-30分钟，每周至少3-5次。3.姿势：双脚略微分开，膝盖微屈，手臂自然摆动。4.装备：选择合适的跳绳，穿舒适的运动鞋。5.计划：制定渐进的跳绳计划，逐渐增加难度。合理跳绳并坚持，能有效促进减肥，但同时要注意饮食控制。

2014-01-02 17:00:28