减肥进入平台期该如何应对

减肥平台期是常见现象，可能由多种因素导致，如基础代谢率降低、饮食结构不合理、运动方式单一等。若长期无法突破，建议就医评估。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.调整饮食：继续控制热量摄入，增加优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾等。保证蔬菜和水果的多样化，避免高糖水果。2.改变运动：尝试增加运动强度或变换运动类型，如从有氧运动改为力量训练结合有氧。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于维持新陈代谢。4.心态调整：避免焦虑，平台期是身体的适应阶段，坚持就能突破。5.药物辅助：必要时，在医生指导下可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。总之，减肥平台期需要综合调整，保持耐心和信心，找到适合自己的方法，就能继续取得减肥成效。

2014-01-02 17:51:10