维生素E的食物来源有哪些

维生素E对人体健康十分重要，其食物来源较为广泛。部分人群可能因饮食不均衡导致维生素E缺乏，需引起重视。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.植物油类：如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，是维生素E的优质来源。2.蔬菜类：绿叶蔬菜如莴笋叶，以及非绿叶蔬菜如莴苣、卷心菜、菜塞花等富含维生素E。3.水果类：柑橘类水果的果皮中维生素E含量较为丰富。4.坚果类：芝麻、核桃仁、花生米等富含维生素E。5.蛋类和奶类：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等也含有一定量的维生素E。合理饮食，摄入多种富含维生素E的食物，有助于维持身体健康。

2014-01-02 20:46:51