如何有效减掉腰部两侧赘肉？

腰部两侧赘肉的减少，可通过饮食控制、运动锻炼、作息调整、中医调理、医疗手段等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入，控制碳水化合物。2.运动锻炼：多做针对腰部的有氧运动，如转呼啦圈、侧平板支撑等。3.作息调整：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。4.中医调理：如针灸、拔罐，促进脂肪代谢。5.医疗手段：若赘肉顽固，可考虑抽脂手术，但有一定风险。总之，减掉腰部两侧赘肉需要综合多种方法，长期坚持才能取得良好效果。

2018-08-23 19:09:37

减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情

2014-01-02 22:17:56