问题描述：慢跑和快步走到底哪个减肥更有效果啊?
跑步需要选择合适的速度，最适合的速度就是肌肉可以进行有氧代谢下最快的跑步速度，这个需要自己去调整。这样应该跑完肌肉没有酸痛的感觉 。我就是没有掌握好。所以腿酸痛了将近三天。。郁闷啊。我平时很少运动。所以一开始就是0分钟。慢慢的加上去。不然身体吃不消的。。
展开全部内容