原地跑步时心率达到多少有助于减肥？

原地跑步减肥时，心率控制很关键，涉及运动强度、个人体能、燃脂效率、健康状况、持续时间等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动强度：较高强度的运动能促进更多能量消耗，一般需达到最大心率的60%-80%。2.个人体能：体能较好者可适应较高心率，体能差者则需循序渐进提升心率。3.燃脂效率：理想的燃脂心率能提高脂肪燃烧效率，通常在120-160次/分钟。4.健康状况：有基础疾病者，如心脏病，需根据医生建议控制心率。5.持续时间：保持适当心率的运动持续30分钟以上，减肥效果更佳。总之，要根据自身情况，合理控制原地跑步时的心率，以达到较好的减肥效果。

2014-01-03 11:05:49