核桃每天的适宜食用量是多少

核桃富含多种营养成分，但食用量需适当。过量食用可能增加肠胃负担，引发不适。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.营养成分：核桃含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。2.食用好处：有助于大脑健康、降低心血管疾病风险等。3.推荐量：一般每天4～6个为宜。4.个体差异：根据年龄、体质和健康状况有所不同。5.特殊情况：如患有高血脂、肥胖等疾病，应适当减少。合理食用核桃有益健康，但要结合自身情况，适量食用。

2018-08-07 21:17:31

你好!核桃每天可以吃20克（普通大小的核桃4-5个）.因为核桃含有较高的脂肪（每百克含58.80克脂肪).

2014-01-03 14:55:02