肌肉锻炼前的热身运动应该怎么进行

例如做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。 1 头部运动 2 扩胸运动 3 伸展运动 4 腰部运动 5 跳跃运动 6 压腿 高抬腿

2014-01-03 17:43:06