哪些食物富含大量不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸对健康有益，以下为您介绍一些富含大量不饱和脂肪酸的食物，同时提醒，若有血脂异常等问题，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.植物油：如橄榄油、茶籽油，富含单不饱和脂肪酸。2.坚果：杏仁、核桃等，含较多不饱和脂肪酸。3.鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼，是不饱和脂肪酸的良好来源。4.豆类：大豆、黑豆等，富含不饱和脂肪酸。5.蔬菜：西兰花、菠菜等部分蔬菜也含有一定量的不饱和脂肪酸。饮食中适当摄入这些食物，有助于维持健康，但应注意均衡饮食。

2014-01-04 09:21:03