叶酸丰富食物清单：孕期和健康补充的选择

叶酸对人体健康尤其是孕期女性非常重要。富含叶酸的食物有很多，如蔬菜、水果、豆类等。必要时应就医检查是否缺乏叶酸。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.蔬菜类：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸。2.水果类：草莓、香蕉等水果叶酸含量较为丰富。3.豆类：如黑豆、红豆等是叶酸的良好来源。4.谷物类：全麦面粉、糙米等谷物中也含有一定量的叶酸。5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等肝脏类食物含叶酸较多。通过合理搭配饮食，可以摄取足够的叶酸。但特殊人群如有叶酸缺乏相关疾病，需在医生指导下补充。

2014-01-04 13:16:09