哪些食物的钙含量较高？

钙是人体必需的营养素，高钙食物有很多，如乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等，富含优质钙，易吸收。2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，钙含量丰富。3.海鲜：虾、蟹、贝类、海带等，是钙的良好来源。4.蔬菜：荠菜、苋菜、油菜等，能提供一定量的钙。5.坚果：杏仁、芝麻等，含有较多的钙。日常饮食应注意多样化，适当摄入这些高钙食物，以满足身体对钙的需求。

2014-01-04 14:59:50