最健康的作息时间表如何安排的?

您好，每个人的作息都是不太一样的，其实也没有完全准确的作息时间，因人而异。推荐一个相对来说比较好的作息时间表，我就是这样的生活规律。一般建议早上6点起床，晚上10点上床休息，做到了早睡早起。7点左右吃早餐，7:30分去上班。午饭后建议休息半小时，不建议睡得太多，反而下午没有精力。晚饭后建议去公园或其它地方散散步，对胃肠道功能比较好。睡前建议不要看手机，可以温水泡脚。希望有帮助。

2019-12-16 17:13:33

你好，据美国科学家研究统计，最佳的作息时间是早上6点半起床，晚上11点之前起床。

2014-01-04 16:14:06