哪些食物富含蛋白质？

富含蛋白质的食物众多，合理摄入对维持身体健康十分重要。但如有严重蛋白质缺乏或相关疾病，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.植物性食物：大豆及其制品如豆腐、豆浆，坚果类如花生、杏仁。2.谷类：燕麦、糙米含有一定量蛋白质。3.肉类：猪牛羊的瘦肉，蛋白质丰富且易于吸收。4.禽类：鸡肉、鸭肉，是优质蛋白来源。5.鱼虾类：如三文鱼、虾，富含优质蛋白质。6.蛋类：鸡蛋的蛋白质营养价值高。7.奶类：牛奶、羊奶等富含蛋白质和多种营养。多种食物都能提供蛋白质，日常饮食应注意多样化，保证蛋白质的充足摄入。

2014-01-04 17:24:00