如何有效减掉肚子上的赘肉

减掉肚子上赘肉需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：多吃高纤维、水分足的食物，如蔬菜、水果，晚上七点后禁食。2.运动：每天至少锻炼半小时，可选择慢跑、仰卧起坐等。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。4.习惯：减少久坐，定时起身活动，促进腹部血液循环。5.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。坚持综合采取以上措施，长期努力才能有效减掉肚子上的赘肉。

2018-08-07 09:23:34

你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程

2014-01-05 13:50:36