一直很瘦，吃什么能长胖？

一直很瘦想长胖，需从饮食、运动、睡眠、消化、心理等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：多吃高热量、高蛋白食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果等。2.运动：适量进行力量训练，能促进肌肉生长，如举重、俯卧撑。3.睡眠：保证充足睡眠，利于身体代谢和恢复，每天至少7小时。4.消化：若消化不好，可就医调理，或补充益生菌。5.心理：保持良好心态，减少压力对身体的影响。总之，长胖需要综合调理，持之以恒才能达到理想效果。

2014-01-05 15:07:12