女人更年期如何通过饮食调理

女人更年期受激素变化影响，易出现多种不适。饮食调理很重要，必要时应就医。同时要注意保持良好心态。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体机能。2.增加钙的摄入，如牛奶、豆制品，预防骨质疏松。3.多吃富含维生素的蔬果，如橙子、香蕉、菠菜，补充维生素和矿物质。4.适当食用粗粮，如燕麦、玉米，促进肠道蠕动，预防便秘。5.食用坚果，如杏仁、核桃，提供健康脂肪和营养。6.减少高油、高糖、高盐食物的摄入，避免加重身体负担。合理的饮食能一定程度缓解更年期不适，但症状严重时需就医，遵医嘱治疗。

2019-12-10 18:20:55

你好，绝经年龄通常在45－55岁之间。 妇女绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关的。逍遥丸有一定作用，也建议你多吃大豆，里面含有生物样的雌雄激素，蜂王浆都有作用的。

2014-01-05 18:46:48