怎样降低胆固醇?

降低胆固醇首先需要控制饮食，控制体重，要选择低脂肪，低胆固醇，低盐，高纤维，高钙，高维生素的食物，主食粗细粮营养搭配均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，而且每天都需要抽出一定的时间锻炼身体控制体重达标，如果通过控制饮食控制体重，不能达到最佳效果，就需要考虑口服降胆固醇的药物，而且需要定期复查体检

2018-12-19 20:29:55

多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。　少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。

2014-01-05 19:46:22