孕期营养：哪些食物有助于乳腺发育？

孕妇可通过饮食为产后催奶做准备，一般有食物、按摩等方法。但需注意，孕期饮食调整应适度，如有异常应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，能提供营养支持。2.摄入足够的水分，如白开水、蔬菜汤等，有助于乳汁分泌。3.新鲜的蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、青菜等。4.坚果类，如核桃、杏仁等，含有优质脂肪和蛋白质。5.适量食用粗粮，如玉米、燕麦等，提供膳食纤维和多种营养素。总之，孕妇要保证饮食均衡多样，但产后能否顺利催奶还受多种因素影响。产后若乳汁分泌不足，可在医生指导下采取适当措施。

2014-01-05 20:09:52