产后减肥方法，产后如何减肥

您好，考虑您的情况，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。祝您健康。

2014-01-05 20:48:59

您好，产后如果需要哺乳的话，建议可以先通过运动来减肥呢，可以多做一些有氧运动，例如跑跑步或瑜珈等，每次坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪。至少饮食方面，因为哺乳的话需要有营养，所以先以营养为主。等停止哺乳后再注意控制饮食，到时可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐用水果代替，多吃富含纤维的食物。

2018-06-10 15:13:13