经期饮食保健要点有哪些？

经期饮食要注意营养均衡、避免刺激性食物、选择温热食物、控制糖分和盐分摄入、多补充水分。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.营养均衡：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，以及新鲜蔬果，保证能量供应。2.避免刺激性食物：远离辛辣、生冷食物，如辣椒、冰淇淋，以免引起痛经或经血异常。3.选择温热食物：可食用热汤、热粥等，有助于温暖身体，促进血液循环。4.控制糖分和盐分摄入：减少糖果、糕点等高糖食物，以及咸菜、腌肉等高盐食物，预防水肿和身体不适。5.多补充水分：喝足够的白开水或温热的饮品，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料。经期合理饮食有助于保持身体健康，减少不适症状的发生。

2014-01-06 10:36:20