白领如何有效改善健忘症

白领健忘症的改善方法包括规律作息、适度运动、饮食调整、心理调节、脑力训练等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.规律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于大脑恢复和记忆巩固。2.适度运动：如慢跑、游泳等有氧运动，能促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养。3.饮食调整：多吃富含维生素 B 族、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。4.心理调节：学会缓解工作压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，避免焦虑紧张影响记忆。5.脑力训练：如玩益智游戏、阅读、学习新技能，增强大脑的思维能力和记忆能力。6.药物辅助：必要时，可在医生指导下服用奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠胶囊等改善脑代谢的药物。总之，白领要综合运用多种方法来改善健忘症，若症状严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

2014-01-06 13:56:58