用哑铃如何锻炼手臂力量

充分热身：做这样的器械运动,要是没做好热身,损伤几率就会加大.动作标准：拿着哑铃,自然不可能“乱挥乱舞”.动作虽然不难,但一定要标准,如果不到位,很可能练错了肌肉,不该练的那块拼命练,该练的反而没练到.适度弯曲：肘关节要略弯曲,要是“绷”得太直,很容易受伤.学会放松：最后的放松也很重要,这有利于肌肉向长线条,流线型发展.刚做哑铃操,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息.

2014-01-06 16:47:21