孕期维生素补充指南：推荐种类与益处

孕妇对维生素的需求因个体差异和孕期阶段有所不同。一般来说，常见的有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B族和维生素C等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.维生素A：有助于胎儿视力和免疫系统发育，但过量可能致畸，建议从食物如胡萝卜获取。2.维生素D：促进钙吸收，利于胎儿骨骼发育，可通过晒太阳和食物如蛋黄补充。3.维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞，食物来源有坚果、植物油等。4.维生素B族：包括B1、B2、B6等，参与能量代谢和神经系统发育，粗粮中含量丰富。5.维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，新鲜水果是良好来源，如橙子、草莓。孕妇补充维生素应优先从食物中获取，必要时在医生指导下服用补充剂。

2014-01-06 18:04:35