哪些食物能有效改善睡眠？

改善睡眠的食物有多种，如香蕉、小米、核桃、红枣、杏仁等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，有助于睡眠。2.小米：色氨酸含量丰富，可促进大脑分泌催眠物质。3.核桃：含有褪黑素，对调节睡眠节律有一定作用。4.红枣：具有补气血、安心神的功效，利于睡眠。5.杏仁：含有蛋白质和镁，能缓解焦虑，改善睡眠。合理饮食有助于改善睡眠，但如果睡眠问题严重，还需及时就医。

2014-01-06 18:38:44