如何有效减少上身脂肪堆积？

减少上身脂肪，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、心态等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。2.运动：如仰卧起坐、哑铃操等，刺激腹部和上肢肌肉。3.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩中脘、天枢等穴位，促进消化。5.心态：保持积极心态，避免压力性肥胖。综合运用多种方法，长期坚持，才能有效减少上身脂肪。

2014-01-06 18:46:58