减肥期间每日所需卡路里及平台期相关问题

减肥期间每日所需卡路里因人而异，受多种因素影响，如基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别、体重等。若减肥进入平台期，不必过于焦虑。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.基础代谢率：它是人体在安静状态下消耗的能量，约占总能量消耗的60%-70%，可通过公式估算。2.身体活动水平：包括日常活动和运动，活动量大则消耗卡路里多。3.年龄：年龄增长基础代谢率会降低，所需卡路里减少。4.性别：通常男性比女性消耗的卡路里多。5.体重：体重越高，消耗的卡路里相对越多。6.平台期应对：保持耐心，调整饮食结构，增加运动强度或变换运动方式。减肥需综合考虑多种因素，合理控制卡路里摄入，并根据自身情况适时调整，以达到理想效果。

2014-01-07 15:24:55