如何养肾？

养肾需要从饮食、作息、运动、情绪和避免不良习惯等多方面入手。如有严重肾脏问题，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食调理：多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于肾脏的自我修复。3.适度运动：如慢跑、太极拳等，增强体质，促进血液循环。4.良好情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。5.避免伤肾行为：如过度劳累、吸烟、酗酒，以及滥用药物等。6.按摩保健：适当按摩腰部和脚底涌泉穴，可起到一定养肾作用。养肾是一个长期的过程，需要在日常生活中养成良好的习惯并持之以恒。

2014-01-07 15:47:42