哪些食物富含维生素D

维生素D对维持人体健康十分重要。富含维生素D的食物有不少，同时应注意不可过量补充。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，是维生素D的优质来源。2.动物肝脏，像猪肝、鸡肝，也含有一定量的维生素D。3.蛋黄中同样有维生素D，尤其是鸡蛋黄。4.瘦肉，比如牛肉、猪肉，也能提供部分维生素D。5.乳制品，如脱脂牛奶、乳酪，富含维生素D。6.鱼肝油，维生素D含量丰富。通过合理饮食摄取维生素D有助于身体健康，但如果有维生素D缺乏相关症状，建议就医检查。

2014-01-07 16:53:41