怎样有效瘦肌肉型小腿？

瘦肌肉型小腿，可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，每次30分钟以上。2.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。3.按摩：用泡沫轴或按摩球放松小腿肌肉，每天15分钟左右。4.拉伸：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸，每次保持30秒。5.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和肌肉恢复。瘦肌肉型小腿需要长期坚持，多种方法综合运用，才能达到理想效果。

2014-01-07 17:10:38