常吃坚果有什么好处？

常吃坚果对身体有多种好处，包括提供营养、保护心血管、改善大脑功能、增强免疫力和促进肠道健康。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.提供营养：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素（如维生素E、B族维生素）和矿物质（如钙、镁、锌）。2.保护心血管：含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。3.改善大脑功能：富含的不饱和脂肪酸对大脑发育和功能有益，可提高记忆力和注意力。4.增强免疫力：其中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，增强身体的抵抗力。5.促进肠道健康：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。适量食用坚果有益健康，但要注意控制摄入量，以免摄入过多热量。

2019-12-10 14:15:32

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效，可以经常吃，但是一次不要吃太多。

2014-01-07 19:00:11