如何有效减掉腰上的赘肉？

减掉腰上赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、医疗手段等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等，促进代谢。5.医疗手段：必要时可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。总之，减掉腰上赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，才能达到理想效果。

2014-01-07 19:36:06