跑步减肥的最佳速度和时间是怎样的

跑步减肥需注意速度、时间、跑后措施、拉伸动作及预防肌肉腿等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.速度：应选择慢跑，类似长跑的速度。2.时间：每天坚持跑40分钟以上。3.跑后措施：跑完不要立即坐下，适当走5-10分钟。4.拉伸动作：停下后压压腿，拉伸腿部。5.预防肌肉腿：长期坚持正确拉伸可使腿形线条好看。合理控制跑步速度和时间，并做好跑后处理，有助于通过跑步减肥。

2014-01-08 08:52:09